竹脇まりなさんが飲んでいるプロテインとは？

こんにちは！今回はアラサーyoutuber竹脇まりなさんが飲んでいるプロテインを紹介するとともに、エクササイズなどを解説していきたいなと思います。

まず簡単な竹脇まりなさんの紹介からいたします。

竹脇まりなについて

竹脇まりなさんは1989年に秋田県で産まれ今年で31歳です。心も身体も健康にをモットーに自宅でできるエクササイズの動画などをyoutubeでアップしたりしています。

経歴は大手の金融会社を退社してからヨガのインストラクターを経て現在に至ります。

結婚されていて、昔はアメリカに在住してようですが今は東京に引っ越されたみたいです。旦那さんもトレーニング好きなようでたまに竹脇まりなさんのyoutubeにも登場します。　とても美人でまさに秋田美人ですよね！！

竹脇まりんさんについてはこのような感じです。

プロテインをなぜ飲むのか

ここではなぜプロテインを飲むのかを説明します。そんなこと、どうでもいい！という方は読み飛ばしてください！

プロテインは日本語にするとタンパク質という意味です。タンパク質は五大栄養素の一つで体の筋肉だけでなく、肌や髪の毛にも含まれている成分です。

タンパク質が不足すると筋肉が落ちるだけでなく、肌荒れや髪の毛の痛みを引き起こしてしまうんですね…

1日にどれくらいのタンパク質をとればいいの？？と疑問に思うかもしれません。人によって多少差がありますが、運動をしない人でも体重×１gのタンパク質をとると良いとされています。運動している人は体重×2〜3gとる必要があります。

竹脇まりなさんの場合161cmの51kgほどの体重なので最低でも50g前後のタンパク質が必要となってきます。

実は竹脇まりんさん以前はプロテインを飲んでいなかったそうです。その理由は食べ物で補えると思っていたと言っています。

でも食べ物だけでタンパク質を50gとるのは容易ではないんです。茹で卵一つでだいたい10gのタンパク質が含まれています。毎日卵を5つも食べてられませんよね。そこでプロテインがあると簡単にタンパク質を接種できるんです！

今は食事で足りないタンパク質をプロテインを飲んで補助しているそうです。

プロテインの種類

プロテインの種類は今ではたくさんありますが代表的なプロテインを3つ紹介します。

ホエイプロテイン
カゼインプロテイン
ソイプロテイン

まずはホエイプロテイン。ホエイプロテインは動物性のプロテインで牛乳をチーズにする過程でできる上澄み液を粉状にした物です。ホエイプロテインは吸収が一番早いとされています。竹脇まりなさんもこちらのホエイプロテインを飲んでいて、理由は　メンタリストのDaigoさんがオススメしていたからだそうです。

２つ目はカゼインプロテインです。カゼインプロテインはホエイプロテインと同じ動物性のプロテインですが、吸収するスピードが全然違います。カゼインプロテインの方がゆっくり身体に吸収されます。寝る前などに飲むのがオススメです。

最後はソイプロテイン。ソイというところからもわかると思いますが、大豆を粉状にしたプロテインです。美容目的に方などにはオススメのプロテインですが、あまりおいしくないイメージがあります。一番おいしくて飲みやすいのはホエイプロテインでしょう。